100 Liegestütze am Stück – 4. Woche und Fazit

Die letzte Woche bricht an und ich bin beim letzten Test eine Stufe nach unten gefallen. Man sollte meinen das bedeutet, dass ich jetzt das Trainingsprogramm wieder vollständig schaffe. War leider nicht der Fall… 

Dienstag

Heute wieder nur 5 Sätze erster Satz mit 40 Wiederholungen zweiter, eine Minute später, mit 50. Und das wo ich im letzten Test geradeso 55 geschafft habe. Am Ende fehlen mir im zweiten Satz 5 und im letzten Satz wieder 30 Stück. Ich will gar nicht wissen wie schlecht ich abgeschnitten hätte wen ich in der höchsten Spalte geblieben wäre…

 

Mittwoch

Neun Sätze mit insgesamt mindestens 215 Liegestützen mit kurzen 45 Sekunden Pausen. Acht Sätze schaff ich, beim letzten mit mindestens 53 fehlen wieder knapp 30.

 

Donnerstag

Letzter Trainingstag, fast 250 Wiederholungen in neun Sätzen. Wie am Tag zuvor schaffe ich acht davon gerade so und im Neunten fehlen diesmal sogar 35.

 

Abschlusstest

Am darauffolgenden Mittwoch habe ich mich dann an die 100 gewagt, wohl wissend, dass das nichts werden kann. Und siehe da wen ich sie sauber mache komm ich gut auf 50, wen ich Hauptsache viele machen will schaff ich es sogar auf 65-70. Die 100 Liegestütze sind also nicht erreicht.

 

Fazit

Mein persönliches Fazit, hätte ich mal lieber mein normales Training weiter gemacht. Hätte mir deutlich mehr gebracht.

Zwar sind meine Arm- und meine Brustmuskulatur vier Wochenlang aufgepumpt gewesen, und ich schaffe jetzt knapp doppelt so viele Liegestütze wie zuvor, aber wirklich fitter oder stärker bin ich dadurch nicht geworden. Ich würde eher das Gegenteil behaupten.

Die Art des Trainings hat dazu geführt das ich die letzten Wiederholungen schlampig ausgeführt habe, das hat meinem Rücken merklich geschadet, da er jetzt mehr Probleme macht als zuvor.

Ich bleibe lieber bei einem ausgewogenem Training, bringt mir mehr als wen ich nur eine Übung bis zum umfallen mache.

 

Übersichtstabelle

	Anfangstest	KW 44	KW 45	KW 46	Abschlusstest
Matthias	35	46	46	55	65
Sebastian	*

 

*Meinem Bruder ist übrigens die Lust vergangen als er gemerkt hat wie schwer mir das ganze fällt^^